Repères simples pour mieux manger toute l’année
Manger de saison est l’un des leviers les plus simples pour améliorer son alimentation.
Encore faut-il savoir quels fruits et légumes privilégier chaque mois, et comment les intégrer concrètement dans ses repas.
C’est pour répondre à ce besoin que j’ai créé ce calendrier annuel des fruits et légumes de saison, pensé comme un outil pratique, clair et accessible, à utiliser au quotidien.
Un calendrier pensé pour le quotidien
Ce calendrier ne se limite pas à une liste de produits de saison.
Il a été conçu pour t’aider à mieux te repérer, sans calculs compliqués ni application à utiliser.
Tu y trouveras, mois par mois :
- les fruits et légumes de saison
- des repères nutritionnels simples
- une présentation claire pour visualiser rapidement les choix possibles
L’objectif : t’aider à composer tes repas plus sereinement, en respectant la saisonnalité.
Des repères concrets : poids moyens et calories
Lorsque cela a du sens, le calendrier indique :
- le poids moyen des fruits et légumes
- les calories pour 100 g
- les calories à l’unité, quand c’est pertinent
Ces informations permettent de :
- mieux visualiser les portions
- garder des repères simples, sans tomber dans une logique restrictive
C’est un choix volontaire : proposer de la clarté, pas de la complexité.
Une approche cohérente avec une alimentation protectrice du cœur
Ce calendrier s’inscrit dans une démarche globale d’alimentation équilibrée et durable.
Manger de saison permet naturellement de :
- augmenter la part de végétaux dans l’alimentation
- varier les apports en fibres, vitamines et minéraux
- respecter davantage ses sensations alimentaires
Autant d’éléments importants lorsqu’on cherche à prendre soin de sa santé cardiovasculaire, sans rigidité ni culpabilité.
Comment utiliser ce calendrier au fil de l’année ?
Tu peux l’utiliser très simplement :
- en consultant le mois en cours
- en choisissant 2 ou 3 fruits ou légumes comme base de la semaine
- en t’en servant comme point de départ pour tes menus et recettes
- en y revenant dès que l’inspiration manque
Ce calendrier est pensé comme un compagnon du quotidien, pas comme une règle à suivre à la lettre.
Télécharger le calendrier des fruits et légumes de saison
Le calendrier est disponible au format PDF, prêt à être :
- consulté sur ordinateur ou tablette
- enregistré sur ton téléphone
- imprimé pour l’avoir sous la main