Découvrez les aliments à privilégier pour réguler votre cholestérol naturellement : huiles saines, légumineuses, fruits secs et poissons gras.
À quoi ressemble concrètement une assiette simple ? Avant de parler de fibres, de protéines ou de bons gras, commençons par quelque chose de très concret.Quand on surveille son cholestérol, une assiette simple n’est ni parfaite ni figée. Ce n’est pas un modèle à suivre au gramme près, mais un repère visuel facile à mémoriser, … En savoir plus >
Les pois chiches font partie des légumineuses les plus intéressantes pour réduire un cholestérol élevé. Riches en fibres solubles, en protéines végétales et pauvres en graisses saturées, ils aident naturellement à diminuer le LDL tout en apportant une excellente satiété. Bienfaits des pois chiches sur le cholestérol Riches en fibres solubles (effet anti-LDL) Les fibres … En savoir plus >
Avec près de 190 mg de cholestérol par œuf, les œufs ont longtemps été accusés d’augmenter le cholestérol sanguin.Mais les études récentes sont claires : le cholestérol alimentaire n’a qu’un effet limité sur le cholestérol du sang.En réalité, c’est surtout l’excès de graisses saturées (beurre, crème, charcuteries, viandes grasses) qui fait grimper le LDL, le … En savoir plus >
La pomme n’est pas seulement un fruit sain : c’est aussi l’un des meilleurs aliments pour réguler le cholestérol. Riche en fibres solubles et en antioxydants, elle aide à réduire le cholestérol LDL et à protéger le cœur. Découvrons comment la pomme agit sur le cholestérol grâce à la pectine et aux polyphénols. Un concentré … En savoir plus >
Doux, réconfortants et incroyablement sains, les flocons d’avoine sont les rois du petit-déjeuner santé. Leur secret ? Des fibres magiques qui aident à faire baisser le mauvais cholestérol tout en apportant énergie et satiété. Focus sur un aliment simple… mais redoutablement efficace. Pourquoi on les aime Les flocons d’avoine, c’est le petit-déjeuner cocooning par excellence. … En savoir plus >